Пресс-релиз для СМИ и соцсетей

Продолжает свою работу единый федеральный чат Комитета семей воинов Отечества по оказанию медико-психологической поддержки семьям и участникам специальной военной операции (СВО) в круглосуточном режиме.

«Психологическая помощь часто нужна здесь и сейчас. Нам важно помочь каждому. В чате работает команда опытных высококвалифицированных медицинских психологов, которые оказывают бесплатные медико-психологические консультации по различным тревожным состояниям. Помощь оказывается в круглосуточном режиме, независимо от региона проживания. Важно то, что к нам можно обратиться анонимно, мы не требуем раскрывать персональные данные и это стало еще одним из дополнительных факторов востребованности именно такого формата психологической помощи», — отмечает руководитель Комитета семей воинов Отечества Юлия Белехова.

Сегодня запрос на цифровой формат общения, когда не надо идти к психологу. За год работы чата специалистами отработано более 22 000 индивидуальных обращений. Сегодня в динамике сопровождаются даже самые тяжелые случаи. В команде 60 клинических психологов из 10 регионов страны.

«В период предновогодних праздников ожидание перемен, праздничное настроение приводят, к сожалению, к традиционной «предпраздничной депрессии», являющейся достаточно серьёзной и комплексной проблемой, возникающей на фоне таких личностных и социально-психологических факторов, как: эмоциональное выгорание, развивающееся в ходе ожидания перемен и реализации задуманного; социально-психологический дискомфорт из-за финансовых проблем, вызванных большими предпраздничными расходами; внутренние страхи - необходимость начинать всё сначала «с чистого листа», «с нового квартала» будет активизировать психические срывы, агрессивное и суицидальное поведение. В такие периоды психологическая поддержка становится наиболее актуальна. Наш чат помогает в дистанционном формате — это более доступная, востребованная и приближенная к заявителю поддержка, причем в режиме 24/7.», — комментирует координатор Чата, член Общественной палаты Российской Федерации и Московской области, руководитель федерального проекта «ЗдравКонтроль» Евгений Мартынов.

В чат уже подключилось более 18 000 человек из разных регионов страны. Организаторы: Комитет семей воинов Отечества (КСВО) и Фонд «Социальная сфера» (команда федерального проекта «ЗдравКонтроль») при поддержке Общественной палаты Российской Федерации.

Будем рады вам помочь в Чате! https://t.me/+-NlCAoiZghk2OTNi

Что такое вакцинация?

Вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает иммунную систему сильнее. Как и болезни, вакцины стимулируют иммунную систему вырабатывать специфические антитела. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, – которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.

Каков принцип действия вакцины?

Вакцины снижают риск заболевания, активируя естественные защитные механизмы для формирования иммунитета к возбудителю болезни. Вакцинация провоцирует иммунный ответ организма. Иммунная система распознает возбудителя болезни, например, вирус или бактерию. Начинает производство антител. Антитела – это белки, естественным образом вырабатываемые иммунной системой организма для борьбы с заболеванием. Запоминает возбудителя болезни, чтобы бороться с ним в будущем. Если этот возбудитель вновь попадет в организм, иммунная система быстро уничтожит его, не допустив развития болезни. Таким образом, вакцинация – это безопасный и рациональный способ вызвать в организме иммунный ответ без необходимости заражать его той или иной болезнью. Наша иммунная система обладает памятью. Получив одну или несколько доз вакцины, организм, как правило, приобретает защиту от той или иной болезни на много лет, десятилетий или даже на всю жизнь. Именно это делает вакцины таким эффективным средством. Вакцины не дают человеку заболеть, что гораздо лучше необходимости лечить болезнь, когда она уже наступила.

Почему необходимо вакцинироваться?

Без вакцинации люди подвергаются риску серьезных заболеваний, таких как корь, менингит, пневмония, столбняк и полиомиелит. Многие из этих болезней опасны для жизни. Несмотря на то, что некоторые заболевания становятся менее распространенными, их возбудители продолжают циркулировать в некоторых или во всех регионах мира. В современном мире инфекционные заболевания могут легко пересекать границы и заражать любого человека, у которого отсутствует к ним иммунитет. Вакцинироваться следует из двух главных соображений: она позволяет защитить себя и защитить окружающих. Поскольку некоторым людям – например, новорожденным и людям, больным тяжелыми заболеваниями или имеющим определенные виды аллергии, прививки могут быть противопоказаны, их защита от болезней, предотвратимых с помощью вакцин, зависит от наличия прививок у окружающих. Перед вакцинацией рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Кому не следует вакцинироваться?

Вакцинироваться может почти каждый. Однако людям с определенными заболеваниями и состояниями некоторые прививки противопоказаны или должны быть отложены на более поздний срок. К этим заболеваниям и состояниям могут относиться: • хронические болезни или курсы лечения (например, химиотерапия), подавляющие иммунную систему; • тяжелая болезнь на момент вакцинации. Тем не менее, таких детей следует вакцинировать сразу после выздоровления. Умеренное недомогание или субфебрильная температура не являются противопоказанием для вакцинации. Часто необходимость учета этих факторов зависит от типа вакцины.

Почему прививки делают с раннего возраста?

В своей повседневной жизни дети раннего возраста могут оказываться в самых разных местах и контактировать с самыми разными людьми, подвергаясь, тем самым, серьезному риску заражения. Рекомендованный ВОЗ календарь прививок позволяет как можно раньше сформировать у грудных детей и детей раннего возраста защиту от ряда заболеваний. Зачастую дети грудного и раннего возраста в наибольшей степени подвержены риску болезни ввиду того, что развитие их иммунной системы еще не завершилось и их организм в меньшей степени способен бороться с инфекциями. Поэтому крайне важно прививать детей согласно рекомендованному графику.

Что такое мигрень?

Мигрень – это наследственное заболевание, характеризующееся периодически повторяющимися приступами сильной пульсирующей головной боли, обычно односторонней, возникающей в области глаза, лба и виска. Часто она сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам. Сторона, на которой возникла боль, может меняться от приступа к приступу. Боль усиливается при физической активности, например, при подъеме по лестнице, наклоне вниз или чихании.

Головная боль чаще возникает днем или вечером и может длиться от 3-4 часов до 3 суток. Некоторые люди за несколько часов до приступа могут «чувствовать» приближение головной боли по таким признакам, как слабость, снижение настроения и трудности с концентрацией внимания, иногда, напротив, отмечается повышенная активность и работоспособность, напряжение мышц шеи, повышенная чувствительность к свету, звукам и запахам.

Приступы, как правило, возникают с частотой 1-3 раза в месяц, могут быть редкими (1 раз в 1-2 месяца) или очень частыми (до 6-10 раз в месяц). У некоторых пациентов частота приступов с годами увеличивается вплоть до появления ежедневных головных болей, которые становятся менее сильными, приобретают постоянный характер. Это так называемая хроническая мигрень. В ее развитии важную роль играет неправильное лечение заболевания, а именно злоупотребление обезболивающими препаратами.

Симптомы ауры

У некоторых пациентов за 5-20 минут до начала головной боли возникают симптомы мигренозной ауры:

• Вспышки света;
• Светящиеся «зигзаги»;
• «Мушки» перед глазами;
• Звон в ушах;
• Искажение восприятия размеров и формы предметов.

С началом головной боли симптомы ауры полностью проходят. Чаще всего мигренью страдают женщины молодого возраста – от 18 до 45 лет. Первые приступы, как правило, возникают еще в детстве или ранней юности, а после 55-60 лет у большинства больных мигрень прекращается. Риск развития мигрени выше у людей, чьи родители, особенно мать, также страдали этим заболеванием. Считается, что приступ мигрени связан со спазмом сосудов головного мозга, однако это неверно. Боль при мигрени, напротив, обусловлена расширением некрупных сосудов, расположенных в оболочках головного мозга.

Что провоцирует приступ мигрени?

Факторы, провоцирующие мигрень можно разделить на несколько групп:

1. Эмоциональные и психологические факторы. Эмоциональные переживания, неудачи, беспокойство, тревожность являются наиболее частыми провокаторами приступов.
2. Изменение ритма повседневной жизни. Недосыпание или, наоборот избыточный сон, переезды, смена климатических поясов, работа вне графика.
3. Факторы внешней среды. Колебания атмосферного давления и температуры, жара или сырость, ослепительное солнце.
4. Определенные виды пищи и резкие запахи. К ним относятся: красное вино и другой окрашенный алкоголь, шоколад, выдержанные сыры, кофеинсодержащие напитки, искусственные сахарозаменители.
5. Гормональные изменения.

Лечение и профилактика

К сожалению, вылечить мигрень раз и навсегда невозможно. Однако современные лечебные подходы позволяют не только существенно уменьшить частоту и интенсивность приступов, но и улучшить состояние пациентов между атаками.

Основные немедикаментозные меры: изменение образа жизни на здоровый и исключение провоцирующих факторов:

• Достаточно спать (6-8 часов);
• Избегать эмоционального перенапряжения;
• Правильно организовать работу в течение дня;
• Регулярно питаться (малыми порциями, не менее 4-х раз в день);
• Бросить курить и злоупотреблять кофе.

Что такое ротавирусная инфекция?

Ротавирусная инфекция – наиболее частое острое кишечное заболевание вирусной природы, проявляющееся в виде спорадических случаев или локальных групповых заболеваний, регистрируемое в течение всего года.

Это острая кишечная инфекция, вызываемая вирусом рода Rotavirus, впервые обнаруженным в 1973 году. Возбудитель устойчив во внешней среде, но быстро гибнет при кипячении. В организме человека ротавирус погибает при температуре 38° С и выше.

Источник инфекции – больной человек или носитель без клинических проявлений. Заразный период длится от первых симптомов до 2-х недель после выздоровления. Основной механизм передачи — фекально-оральный (контактно-бытовой, пищевой, водный).

Клиническая картина

Инкубационный период длится 1-3 дня. Обычно отмечается острое начало: температура тела может быть нормальной или достигать 38,5-39° С. Больные жалуются на боли в эпигастральной области, тошноту, рвоту, диарею, насморк, болезненные ощущения в горле и общую вялость. Длительность болезни составляет 3-7 дней.

• Рвота: может быть однократной или повторной, длится 1-2 дня.
• Температура: может повышаться до 39° С и сохраняться несколько суток.
• Диарея: частота испражнений может достигать более 20 раз в сутки (у взрослых), стул жидкий, водянистый, без слизи и крови.

Профилактика инфекции

Профилактика заключается в строгом соблюдении правил личной гигиены и ухода за детьми:

• Используйте только индивидуальные гигиенические принадлежности (полотенца, зубные щетки, мочалки, мыло).
• Ограничьте контакт с заболевшим; желательно выделить ему отдельную комнату и постель.
• Регулярно проветривайте помещения (несколько раз в день), проводите влажную уборку и дезинфекцию санузла.
• Обязательно мойте руки с мылом после каждого похода в туалет, смены подгузника, прихода с улицы.
• Тщательно следите за чистотой продуктов питания, овощи и фрукты обдавайте кипятком.
• Используйте для питья только кипяченую воду, даже если это бутилированная вода.
• Проводите дезинфекцию и кипячение посуды, особенно детских предметов.
• Избегайте мест большого скопления людей (купание в море, очереди в поликлиниках).

Инсульт – внезапное возникновение нарушения мозгового кровообращения, при котором погибают ткани мозга. В 90% случаев инсульт можно предотвратить. Для этого нужно знать и контролировать факторы риска, которые с возрастом (старше 60 лет у женщин и старше 50 лет у мужчин) накапливаются.

Повышенное артериальное давление – самая частая причина инсульта. Из-за повышенного давления сосуды теряют эластичность, становятся жесткими и склонны к повреждению. В связи с этим необходимо 2 раза в день измерять артериальное давление с фиксацией результатов. При давлении выше 140/90 мм рт.ст. необходимо обратиться к врачу.

Атеросклероз – заболевание, при котором холестерин скапливается на стенках сосудов и образует бляшки. С помощью липидограммы – комплексного анализа на нарушение липидного (жирового) обмена и ультразвукового исследования сосудов можно определить, есть ли отклонение от нормы. Если уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) выше 3 ммоль/л, необходимо обратиться к кардиологу.

Сахарный диабет приводит к избытку глюкозы в организме, что повреждает стенки сосудов и многократно ускоряет процесс образования бляшек. С помощью анализа крови натощак необходимо измерить уровень глюкозы в крови, и если показатель выше 5,5 ммоль/л – обратитесь к эндокринологу.

Нездоровый образ жизни и некоторые привычки также могут явиться факторами риска возникновения инсульта:

• Курение: токсические вещества и продукты горения разрушают стенки сосудов, что увеличивает риски инсульта в 5 раз по сравнению с некурящими.
• Алкоголь: меняет обмен веществ, способствует ломкости сосудов и повышает артериальное давление. Безопасных доз спиртного не существует.
• Малоподвижный образ жизни: увеличивает риск возникновения инсульта.
• Несбалансированное питание: с преобладанием жареной пищи, колбас, полуфабрикатов и чрезмерное употребление соли (более 5 грамм в сутки) также является фактором риска.

Избыточный вес усиливает действие всех вышеперечисленных факторов риска.

Наследственность: риск возникновения инсульта выше у тех людей, которые могли унаследовать предрасположенность к нему. Нужно быть особенно внимательным к своему здоровью, если в семье были такие случаи:

• Внезапная смерть близкого родственника;
• Случай инсульта и инфаркта у кого-то из близких родственников до 50 лет;
• Гипертония, сахарный диабет, тромбозы у близких родственников.

Эксперименты с алкоголем в детском возрасте очень опасны. Представьте себе, что ваш ребенок пробует алкоголь. Как это влияет на него?

Алкоголь является психоактивным веществом, вызывающим зависимость. Употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний, травм, а также других нарушений здоровья.

При употреблении алкоголя у детей падает уровень сахара в крови (это редко происходит со здоровыми взрослыми, которые пьют алкоголь). Низкий уровень сахара в крови может вызвать судороги и кому, потому что мозг не получает достаточно глюкозы. Если уровень сахара в крови падает слишком сильно, это может привести к летальному исходу.

Ребёнок, попробовавший алкоголь, даже в незначительном, по мнению взрослого количестве, очень быстро достигнет состояния алкогольного опьянения. Его будет пошатывать, речь будет бессмысленной и несвязной, ребёнок будет казаться сонным, может возникнуть рвота, поскольку алкоголь раздражает желудок. Дыхание и частота сердечных сокращений могут замедлиться до опасного уровня. Артериальное давление в таких случаях падает. Вполне вероятны потеря сознания и даже летальный исход.

Для маленьких детей алкоголь намного опаснее, поскольку алкоголь быстро всасывается из желудка в кровоток и даже малые его дозы могут вызвать отравление.

Как обезопасить ребёнка от случайного или добровольного употребления алкогольного напитка?

Собираясь в компании, помните, что рядом дети, будьте для них примером, старайтесь не поднимать бокалы, когда они заинтересованно смотрят на вас. Они обязательно захотят повторить ваши движения.

Обязательно попросите гостей присматривать за своими бокалами и позаботьтесь о том, чтобы на столе в ваше отсутствие не оставалось алкоголя, опорожните банки, фужеры и стаканы, прежде чем дети смогут добраться до них. Запирайте свои алкогольные напитки. Храните жидкость для полоскания рта, а также спиртосодержащую косметику и моющие средства вне поля зрения, и досягаемости ребенка.

Разговаривайте с детьми, не игнорируйте их вопросы. Детство — это время обучения и открытий, поэтому важно побуждать детей задавать вопросы, даже те, на которые трудно ответить. Открытое, честное, соответствующее возрасту общение с раннего возраста создаст основу для того, чтобы ваши дети позже приходили к вам за советом.

Маленькие дети не всегда умеют принимать осознанные решения учатся в основном на собственном опыте и не имеют понимания того, что произойдёт в будущем.

Дети любят узнавать новое о том, как работает их организм. Это хороший повод поговорить о сохранении здоровья, еде и напитках, которые могут нанести вред организму.

Расскажите ребёнку о том, как алкоголь снижает способность человека видеть, слышать и ходить, не спотыкаясь; как алкоголь не даёт человеку вовремя реагировать на опасность, например, приближающийся автомобиль или тонкий лёд на пруду.

Детям старшего возраста расскажите о долгосрочных и краткосрочных последствиях употребления алкоголя.

Краткосрочные последствия употребления алкоголя:

• искажённое зрение, слух и координация
• нарушение восприятия, которое может привести к несчастным случаям
• неприятный запах изо рта
• похмелье
• алкогольное отравление

Долгосрочные эффекты:

• цирроз печени и рак печени
• потеря аппетита
• серьёзный дефицит витаминов
• болезни желудка
• повреждение сердца и центральной нервной системы
• потеря памяти
• риск развития бесплодия

Очень часто дети поддаются влиянию и уговорам сверстников, боятся оказаться лишними и осмеянными в компании. В этом случае научите ребёнка говорить «нет», «нет, спасибо», «мне это не интересно».

Стоит ли рисковать здоровьем и жизнью своих детей!

Крымская геморрагическая лихорадка (КГЛ) - зоонозная природно-очаговая инфекция вирусной природы с трансмиссивным механизмом передачи. Характерна весенне-летняя сезонность заболевания (апрель-август).

Возбудителем крымской геморрагической лихорадки является вирус Крымской-Конго геморрагической лихорадки (ККГЛ). Природно-очаговые территории на Юге России – это степи, лесостепи, полупустыни Республики Калмыкия, Дагестан, Ингушетия, Карачаево-Черкесская и Кабардино-Балкарская республики, Краснодарский и Ставропольский края, Астраханская, Волгоградская и Ростовская области.

Резервуаром и переносчиком инфекции является клещ, который сохраняет вирус пожизненно. Кроме клещей переносчиками вируса могут быть грызуны. Источником заражения человека крымской геморрагической лихорадкой является крупный и мелкий рогатый скот, зайцы, ежи, птицы (грачи, вороны, сороки), куропатки, индейки, домашние животные, в т.ч. собаки.

Опасности нападения клещей особенно подвержены пастухи, скотники, полеводы в местах выпаса животных на целинных пастбищах, в лесополосах, во время полевых работ и сенокоса, туристы во время отдыха на природе.

Заражение людей происходит при присасывании и укусе клещей, при раздавливании клещей и втирании их экскрементов в кожу человека, при снятии клещей незащищенными руками со скота, при переползании с животного на человека, при разделке тушек и убое скота, при контакте с грызунами, загрязненными выделениями клещей, при уходе за животными, при стрижке овец, а также при отдыхе на траве, под деревом, в кустарниках, в зарослях бурьянов, в лесах и лесополосах.

Особенно опасно, когда кровь от раздавленного клеща попадает на поврежденную кожу и слизистые. Естественная восприимчивость людей высокая, постинфекционный иммунитет длится 1-2 года.

Симптомы заболевания:

Инкубационный период - 1-14 дней. Болезнь характеризуется острым началом и тяжелым течением. Отмечается головная боль, слабость, мышечные боли, иногда тошнота и рвота, температура тела достигает 39-40 гр., гиперемия конъюнктив, кожи лица, шеи и верхней половины туловища, затем появляется геморрагическая сыпь. Ухудшение общего состояния сопровождается вялостью, заторможенностью, сонливостью, возможны кровотечения из различных органов.

Что делать при укусах клещами?

• При укусах клещами немедленно обращаться в медицинское учреждение.
• Не рекомендуется снимать клещей самостоятельно. При снятии присосавшихся клещей требуется большая осторожность. В случае необходимости их снимают поворотом направо, налево, не повредив тело и хоботок, помещают во флакон и доставляют в медицинское учреждение.

Как защититься от клещей?

• Соблюдать меры личной предосторожности от укусов клещей.
• Соблюдать правила защиты от присасывания клещей специальной одеждой, исключив возможность проникновения клещей под нее с учетом направления движения клеща вверх по одежде: надевать носки с плотной резинкой, брюки заправлять в сапоги, верхнюю часть одежды заправлять в брюки, плотно застегивать манжеты рукавов, заправлять волосы под шапку или косынку.
• Применять для обработки одежды специальные акарицидные и репеллентные средства.
• Разбивать лагерь, устраивать пикники, стоянки и др. мероприятия на сухих участках, а на зооэндемичных территориях - только после проведения обработки местности, нельзя садиться и ложиться на траву.
• Проводить взаимоосмотры и самоосмотры, поверхностные осмотры - через каждые 10-15 минут при нахождении в лесной зоне, на участках с травянистой растительностью.
• После возвращения с отдыха на природе и снятия одежды, тщательно осматривать тело, волосы и одежду для обнаружения заползших или присосавшихся клещей.
• Проветривать одежду, не заносить сразу в помещение цветы, ветки, охотничьи трофеи.
• Осматривать домашних собак и др. домашних животных для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.
• Своевременно осуществлять борьбу с грызунами.

Среди многочисленных факторов, влияющих на здоровье, наибольший вклад вносит образ жизни человека и его характер питания. Сегодня люди потребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и в то же время, очень мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки. За последние годы наблюдается устойчивый рост алиментарно-зависимых (т.е. зависящих от характера питания) болезней.

Неправильное питание является фактором риска:

• болезней обмена веществ;
• болезней органов пищеварения;
• сахарного диабета;
• ожирения;
• кариеса зубов;
• анемий;
• злокачественных новообразований;
• артериальной гипертонии; инфаркта.

Основой неправильного питания является избыточное потребление насыщенных жиров, трансжиров, легкоусвояемых углеводов и соли, а также недостаточное количество овощей и фруктов в рационе, недостаток полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, сложных углеводов и клетчатки, витаминов и минералов.

Насыщенные жиры (животные жиры) содержатся в молочной продукции, мясных продуктах. Трансжиры — это растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке (содержатся в фаст-фудах, чипсах, продуктах, приготовленных на многократно использованном растительном масле и др). Легкоусвояемые углеводы (выпечка, сладости, торты, газировка) имеют простую структуру, что способствует их быстрому усвоению организмом, единственный плюс данных веществ в быстром насыщении организма энергией.

Избыток насыщенного жира в пище вызывает развитие нарушений липидного обмена (дислипидемий), являющихся факторами риска развития атеросклероза и связанных с ним заболеваний, в т.ч. ИБС (ишемическая болезнь сердца) и мозговых инсультов. Насыщенные жиры стимулируют синтез мощного вазоконстриктора - тромбоксана, способствуя повышению артериального давления.

В природе существуют вещества, необходимые нам в первую очередь. К таким элементам относятся мононенасыщенные омега-9 и полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты (рыбий жир, рыба, растительные масла, орехи). К полезным продуктам относятся сложные углеводы - это каши, черный хлеб, бобовые, овощи, несладкие фрукты. Длительное всасывание сложных углеводов сопровождается медленным повышением уровня сахара, что помогает предотвратить глюкозные скачки. Введение в рацион сложных углеводов рекомендовано лицам, соблюдающим правила ЗОЖ, диабетикам и просто всем, кто хочет нормализовать обмен веществ, обеспечить себе нормальный вес.

Регулярность приемов пищи, в свою очередь, влияет на частоту ожирения. Распространенность ожирения среди питающихся 1–2 раза в день выше, чем среди людей, которые едят регулярно 4-5 раз, в день.

Придерживайтесь основных правил полезного питания:

• частота приема пищи — 4-5 раз в день. Распределение суточного рациона по калорийности: завтрак — 25%; второй завтрак 15-20%; обед — 40%; ужин — 20-25%. Последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну, не переедайте;
• избегайте приема пищи наспех, в качестве перекуса употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи вместо сладостей;
• потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом;
• при приготовлении пищи используйте щадящий принцип: минимум жареного, больше вареных, тушеных, запеченных блюд;
• подберите необходимое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе (1:1:4 - оптимальное);
• ежедневное меню должно быть разнообразным (блюда не должны повторяться в течение 1-2 дней);
• сведите к минимуму регулярное употребление быстроусвояемых углеводов (выпечка, сладости, белый хлеб, сахар, газированных сладких напитков);
• насыщенные жиры (сливочное масло, сало) должны составлять менее 10%, трансжиры (майонеза, маргарина, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии; включайте в меню растительные масла (подсолнечное, оливковое; кукурузное до 3 ст.л. в сутки);
• включайте в ежедневный рацион богатые клетчаткой продукты, употребляйте до 400 гр фруктов и овощей в день (помимо крахмалсодержащих корнеплодов - картофеля и др.);
• используйте в питании несладкие каши с добавлением ягод, сухофруктов и семян льна, отруби, кисломолочные продукты;
• потребляйте нежирное мясо (оптимально 2-3 порции в неделю); рыбу, включая ее в меню минимум до 2 раз в неделю (преимущественно морскую - скумбрию, лосось, сельдь и др.);
• сократите употребление соли до 5 г в день (1 чайная ложка без верха).

Рациональное питание – это питание, достаточное в количественном отношении, по качественному составу, покрывающее затраты организма в пищевых веществах и энергии. Питание должно быть безопасным, вкусным, калорийным, разнообразным, регулярным, свежеприготовленным.

НАЧНИТЕ ИЗМЕНЯТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЗДОРОВЫМ! «ПУСТЬ ПИЩА БУДЕТ ВАШИМ ГЛАВНЫМ ЛЕКАРСТВОМ» (Гиппократ).

Вирус гепатита А (сокращенно обозначают ВГА) является возбудителем гепатита А человека. Открыт недавно в 1973 году и уже описано более 30 его разновидностей. Гепатит А является широко распространенной инфекцией. До начала 70-х годов она называлась болезнью Боткина, инфекционной желтухой, эпидемическим гепатитом и др.

Вирус гепатита А считается одним из наиболее устойчивых вирусов человека к воздействию внешней среды и хорошо сохраняется в ней. Заразиться гепатитом А человек может через рот при потреблении инфицированной воды или пищи, у детей это случается при попадании в рот игрушек и других предметов, а также грязных рук.

Попав в организм, вирус гепатита А интенсивно размножается в печени, оттуда через желчные протоки в кишечник и далее во внешнюю среду. Рассеиванию вируса и соответственно повышению риска заражения способствует неудовлетворительное санитарное состояние жилья и места работы, не выполнение правил личной гигиены, скученность, а также нарушение правил приготовления и хранения пищи.

От момента заражения до появления болезни проходит в среднем 3-4 недели. Распознать начало болезни довольно трудно, так как она проявляется сходными для многих заболеваний признаками: слабостью, головной болью, утомляемостью, тошнотой, умеренным повышением температуры, у детей может быть расстройство желудка.

Как правило, с появлением желтухи самочувствие больного улучшается. В желтушном периоде моча становится темной, обесцвечивается кал, кожа, слизистые и склеры глаз желтеют. Поможет поставить диагноз биохимический анализ крови и мочи. В подавляющем большинстве случаев гепатит А независимо от тяжести течения заканчивается полным выздоровлением и восстановлением функции печени.

При появлении первых признаков заболевания обращайтесь к врачу.

Чтобы не допустить распространения гепатита А, необходимо соблюдать следующие правила:

• Тщательно соблюдать правила личной гигиены;
• Мыть руки с мылом после каждого посещения туалета и перед едой;
• Овощи и фрукты перед едой обязательно обмыть проточной водопроводной или кипяченой водой, молоко кипятить;
• Бороться с мухами – переносчиками всех кишечных инфекций, защищать от них продукты и воду;
• Систематически убирать и проветривать помещения;
• Исключить водопользование из случайных источников и водоемов.

На сегодняшний день имеется эффективное средство профилактики – вакцина против гепатита А. Профилактические прививки можно сделать в поликлинике по месту жительства.

Артериальное давление – это сила, с которой поток крови давит на сосуды. Величина артериального давления зависит от многочисленных факторов: от силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды; от количества крови, выталкиваемой в сосуды; от тонуса и эластичности сосудов; от содержания гормонов и пр. Артериальное давление подвержено колебаниям даже в норме у здорового человека: оно снижается в покое, во время сна, повышается в утренние часы, при волнении, при физических нагрузках, при курении. У здорового человека эти факторы приводят только к кратковременным и незначительным колебаниям артериального давления, которое быстро возвращается к исходному уровню. У больных артериальной гипертонией наблюдаются резкие колебания артериального давления.

Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. Это заболевание, опасное осложнениями, как вследствие самого повышения артериального давления, так и развития атеросклероза сосудов, снабжающих кровью сердце, мозг, почки и другие органы. Иногда артериальная гипертония – это симптом заболевания других органов (почек, эндокринной системы и др.).

Артериальная гипертония часто протекает бессимптомно, не меняя самочувствия. Поэтому ее зачастую называют «тихим убийцей». Единственный способ определить заболевание – измерять артериальное давление, проходить электрокардиографию. Уровень давления выше 140/90 мм рт. ст. – признак нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Профилактика гипертонии:

1. Здоровое питание.
   • Полноценное и разнообразное: соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4.
   • В рацион должны быть включены: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.
   • Плотно завтракать, а затем кушать 4–5 раз в день небольшими порциями.
   • Ограничивать употребление жира и жирных продуктов, заменить сливочное масло на растительное.
   • Исключить из употребления: колбасы, сосиски, копчености.
   • Использовать йодированную соль.
   • Ограничить употребление газированных напитков, жевательных резинок, сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.
2. Отказаться от курения.
3. Вести активный образ жизни.
4. Избегать стрессовых ситуаций.
   • Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
   • Высыпайтесь: взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
   • Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
   • Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя.
   • Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка: плавание или акваэробика.
   • Ежедневно отводите немного времени для релаксации.
   • Старайтесь отвлечься на занятия, которые вызывают положительные эмоции.
   • Сосредоточьтесь на позитивном и следите за своим настроением.

Как правильно измерять давление:

1. Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, приема пищи, употребления чая или кофе.
2. Измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе. Рука должна находиться на ровной поверхности на уровне сердца.
3. Манжета тонометра накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.
4. Следует измерять АД последовательно 2–3 раза с интервалами 1–2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты.
5. Результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник наблюдения.

Ежегодно, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Всемирной Лиги Гипертонии 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией.

Девизом дня в 2026 году являются слова: «Точно измеряйте свое кровяное давление, контролируйте его, живите дольше».

Основная цель Дня – способствовать повышению информированности населения об одном из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, напомнить о необходимости регулярно и правильно измерять, и знать свои цифры артериального давления, а также соблюдать правильную диету, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Этим заболеванием страдают около 20–30% взрослого населения Земли. Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов. У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90. При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии.

Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития ССЗ на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти. Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Осведомленность о наличии артериальной гипертонии у мужчин составляет 67,5%, у женщин – 78,9%. Среди мужчин, при наличии показаний, регулярно принимают препараты для снижения АД 39,5%, среди женщин – 60,9%.

У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, но она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Поэтому задача выявления больных АГ является одной из важнейших в рамках диспансеризации и профилактических медицинских осмотров взрослого населения.

Неконтролируемая гипертония может привести к инфаркту, увеличению размеров сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности. В кровеносных сосудах могут развиваться расширения (аневризмы) и появляться уязвимые места, в которых сосуды с большей вероятностью могут закупориваться и разрываться. Повышенное давление в кровеносных сосудах может привести к кровоизлиянию в мозг и развитию инсульта.

Но все же, артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить. Поэтому комплексная профилактика заболевания необходима и призвана устранить факторы, повышающие риск развития этого недуга.

Поддерживать в норме и снизить артериальное давление помогает здоровый образ жизни – здоровое и рациональное питание, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, нормализация сна (не менее 7–8 часов), контроль веса и уровня глюкозы и холестерина в крови. И, конечно же, необходимо регулярно измерять артериальное давление, а также проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Тем более людям после 40 лет.

Ведь если заболевание диагностировано на начальной стадии, то есть возможность свести к минимуму риск его дальнейшего развития.

Некоторым людям для нормализации кровяного давления бывает достаточно изменить образ жизни — прекратить употреблять табак, перейти к здоровому питанию, регулярно заниматься физической активностью и избегать злоупотребления алкоголем. Этому может также способствовать уменьшение потребления соли. Для других людей таких изменений недостаточно, и им необходимы лекарственные препараты для регулирования кровяного давления.

Поэтому необходимо знать, сколь коварна артериальная гипертония, осознавать ее последствия, а вооруженный знаниями может и должен бороться с ней, а врачи помогут свести до минимума ее грозные осложнения.

Информация о получении государственных и муниципальных услуг в электронном виде

Ранее, чтобы получить государственную услугу, нужно было прийти в учреждение с бумажными документами, выждать очередь, проконсультироваться с сотрудником управления по вопросам миграции ГУ МВД России по Ростовской области (далее – УВМ ГУ МВД России по Ростовской области). В настоящее время предоставлена возможность получения государственных услуг в электронной форме, чтобы граждане могли получить их быстро, доступно и качественно.

Сегодня у жителей г. Шахты есть возможность получить доступ к порталу госуслуг 61.gosuslugi.ru, активировав свою учетную запись в одном из Центров активации учётных записей портала госуслуг: МФЦ города Шахты (ул. Шишкина 162, ул. За Индустриализацию, 50, ул. Кошевого, 16, ул. Маяковского, 52, Бульвар Аллейный, 3, ул. Парковая, 17, ул. Пролетарская, 148, пер. Украинский, 21, ул. Челнокова, 1), УПФР в г. Шахты РО (ул. Шишкина, 162), Департамент труда и социального развития города (ул. Советская, 134), Отделение почтовой связи (№346500 — ул. Шевченко, 102, №346506 — пер. Сокольнический, 22, №346510 — ул. Свободы, 1а), Центральная библиотека им. А.С. Пушкина (ул. Советская, 155), Департамент образования города Шахты (ул. Советская, 145), Департамент здравоохранения города Шахты (ул. Рабоче-Крестьянская, 104), Филиал №25 ГУ — Ростовского регионального отделения Фонда социального страхования РФ (ул. Ионова, 112).

1. Экономят время. Электронные госуслуги экономят время: некоторые услуги можно получить из дома или в назначенное время без очереди, также доступно мобильное приложение. Оплату госпошлины можно выполнить на портале, а после операции получить официальную квитанцию.

2. Держат в курсе и помогают исправить ошибки. Портал сообщает об изменении статуса заявления, а при ошибках или нехватке документов позволяет оперативно исправить заявление или загрузить недостающие файлы.

3. Доступно тем, кто не может прийти лично. Услуги через интернет удобны для жителей удаленных районов, работающих людей, молодых родителей и всех, кому неудобно посещать учреждение лично.

С чего начать. Для регистрации на портале gosuslugi.ru понадобятся паспорт, СНИЛС, ИНН, мобильный телефон и адрес электронной почты. После регистрации граждане могут получать государственные и муниципальные услуги в электронном виде.

У портала есть версия для слабовидящих людей, а также мобильные приложения для Android, iOS, Windows Phone и Windows 8. Перечень электронных услуг постоянно пополняется.